ヒトの最適睡眠時間は８時間といわれて来たが、最近は７時間という説が有力である。 もちろん睡眠時間は個人差があり、ナポレオンのように３時間が最適の例もある。睡眠は時間だけでなく、質が重要である。 午後１０時〜午前３時がもっとも充実した睡眠がと…
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