ヒトの最適睡眠時間は８時間といわれて来たが、最近は７時間という説が有力である。
もちろん睡眠時間は個人差があり、ナポレオンのように３時間が最適の例もある。
睡眠は時間だけでなく、質が重要である。
午後１０時〜午前３時がもっとも充実した睡眠がとれることがわかっている。
早寝早起きとはよくいったもので、この時間帯に睡眠がとるのが一番良い。
しかし、現実にはなかなかそうはいかない。
社会生活、仕事・業務の関係で不本意な睡眠をとらざるを得ないことが多い。
個々の生活環境でいかに良質の睡眠を確保していくか。
当クリニックの治療課題のひとつである。
