片頭痛と豆腐

片頭痛は微量栄養素とも関連する。
そのひとつがマグネシウムだ。
大豆製品、魚介類、海藻、木の実に含まれる。
木の実（ナッツ）は人によって片頭痛を誘発するからおいといて
大豆製品、とくに豆腐を勧めたい。
今からの季節、湯豆腐などよい。
かつおぶし、昆布でだしをとると大豆製品、魚介類、海藻の三つがそろう。

おなじく豆腐、わかめの味噌汁も片頭痛防止によい。

マグネシウムは微量栄養素だから過剰摂取はだめ。
サプリなどで過剰摂取して、腎臓障害、下痢になった報告がある。
食品からとれば過剰にはならない。