脳のスィッチが入ると目が覚める。
脳波検査ではα波とよばれる8〜13Hz成分の振幅を示す。
α波は後頭葉で強く出て、高い振幅を示す。
後頭葉は物を見る視覚の中心で多くの情報を扱っている。
物を見る中枢なので光に敏感で、脳は光を感じることで
スィッチが入るともいわれている。
睡眠は脳のスィッチが一次的にオフになった状態だ。
睡眠時に予想外に光を感じると脳のスイッチが中途半端に
入ってしまうことになり、睡眠の質が落ちる。
電灯、テレビ、PCをきちんと消してから眠りに入るのが
快適な睡眠のコツである。
